آخرين مطالب

چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟ علمي

چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟

  بزرگنمايي:

قم آنلاین - روزنامه ایمان قم روز شنبه 23 دی ماه مطلبی با عنوان « چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟ » را منتشر کرد.
دراین مطلب می خوانیم:
به جز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، چیزهای مهم دیگری هستند که به سالم بودن دهان و دندان کمک می کنند، مانند غذایی که می خورید.
اگر می خواهید با غذایی که می خورید، روی سلامت دهان و دندانتان تاثیر بگذارید چند نکته هست که دوست دارم با شما به اشتراک بگذارم.
1- دهان خود را با غذاهای ترد، ورزش دهید.
همانطور که برای پرورش عضلات دیگر نقاط بدن ورزش می کنید، باید برای فک هایتان نیز چنین کاری بکنید. از آنجا که فک خود را نمی توانید به باشگاه ببرید، جویدن یکی از بهترین راه ها برای قوی نگه داشتن و اطمینان حاصل کردن از عملکرد صحیح آن ها است.
وقتی غذاهای فرآوری شده، پوره یا غذاهای بسیار تصفیه شده می خورید، در واقع فک ها را از این تمرین محروم ساخته اید. به جای چنین غذاهایی از موارد سخت، غذاهای حاوی فیبروز مانند سبزیجات خام، آجیل ها و دانه های کامل، گوشت روی استخوان و یا گوشت های جویدنی و خشک استفاده کنید.
2- دهان را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کنید
دهان و بدن برای اینکه به بهترین شکل کار کنند، به ویتامین های محلول در چربی نیاز دارند. هر ویتامین محلول در چربی، علاوه بر کمک به بدن برای استفاده و توزیع کلسیم، چندین نقش مهم دیگر بر عهده دارد. ویتامین D برای سلامتمان ضروری است. گذشته از کمک به بهتر شدن فک، این ویتامین به سیستم گوارش، سیستم ایمنی و حتی عملکرد مغز نیز کمک می کند.
با اینکه بدنمان طوری طراحی شده که ویتامین D را از نور آفتاب سنتز کند، اما می توانید آن را با خوردن محصولات حیوانی مانند ماهی های چرب، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ از طریق برنامه غذایی خود دریافت کنید. ویتامین K2 نیز برای سلامت استخوان و دندان ها ضروری است. وقتی حیوانات، ویتامین K1 را که در علف و سبزیجات دارای برگ های سبز هستند می خورند، سیستم گوارششان این ویتامین را تبدیل به ویتامین K2 می کند. به همین دلیل است که دام هایی که با علف تغذیه شده اند، نسبت به دام هایی که با غلات تغذیه شده اند، گوشت سالم تری دارند.
3- میکروبیوم را متعادل و متنوع کنید
برای اینکه بدنتان بهترین عملکرد خود را داشته باشد، باکتری های بد و خوب دهان و روده باید متعادل باشند. بنابراین وقتی برای خوردن وعده بعدی خود اقدام کردید، به خاطر داشته باشید شما مسئول تغذیه تریلیون ها میکروب هستید که داخل بدنتان زندگی می کنند. برای اینکه خوشحالشان کنید، باید غذاهایی میل کنید که حاوی پروبیوتیک باشند.
غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، کلم ترش، کامبوچا همگی منابع طبیعی پروبیوتیک هستند. سیر، پیاز و مارچوبه نیز منابع مفیدی هستند.
4- غذاهایی میل کنید که پیام های اپی ژنتیک سالم داشته باشند
هر کدام از ژن هایتان را می توان به روش های مختلفی تعریف کرد. پیام های اپی ژنتیک، به تعریف ژن ها کمک می کند. هرچه این پیام ها سالم تر باشند، سلول ها، ارگان ها و بالاخره ژن هایتان سالم تر هستند. وقتی غذا می خوریم، اثر انگشت اپیگنتیکش با میکروبیوم صحبت می کند. این صحبت ها بسیار پیچیده است.
وقتی تصمیم می گیرید غذا بخورید، بسیار مهم است به خاطر داشته باشید اگر یک حیوان در معرض نور نبوده باشد، علف نخورده باشد و یا به او آنتی بیوتیک تزریق شده باشد مسلما ترکیب بدنش تغییر می کند. این یعنی پیام اپی ژنتیک داخل سلول تغییر کرده و مسلما این تغییر سالم نبوده است.
7403/ 6133/ تنظیم: محسن آقاگلی ** انتشار- جعفرمسلمی





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

همایش «بازخوانی آثار علمی و فرهنگی انقلاب اسلامی» فراخوان داد

گرم یا سرد؟مزاج خود را بشناسید‍!

تعاملات میان شورای عالی انقلاب فرهنگی و حوزه گسترش یابد

پذیرش دانشجویان در دانشگاهها به اندازه نیاز کشور باشد

وحدت حوزه و دانشگاه نقشه های دشمن را بی اثر می کند

پیشگیری از بروز آسیب های اجتماعی در دستور کار جهاد دانشگاهی است

تعیین قطعی جنسیت فرزند در مرکز درمان ناباروری جهاد دانشگاهی استان قم

اهداء سلول‌های بنیادی خون‌ساز عارضه ندارد

هفته ای به نام حوزه های علمیه نامگذاری شود

دستاوردهای علمی و پژوهشی حوزه به نحو شایسته اطلاع رسانی شود

انتظار اصلی از جهاد دانشگاهی پژوهش است

پژوهش تکلیف اصلی جهاد دانشگاهی است

انتصاب سرپرست معاونت پژوهشی جهاددانشگاهی واحد استان قم

شرکت های دانش بنیان به شناخت حمایت های دولتی نیاز دارند

انتظارات شرکت‌های دانش‌بنیان برآورده نمی‌شود

بیش از 1000 شرکت در صف دریافت مجوز دانش بنیان

دانشگاه صنعتی قم به سمت کارآفرینی پیش می رود

بررسی روش اجتهادی آیت‌الله هاشمی شاهرودی در زمینه تحلیل موضوع

دانشگاهیان و حوزویان ‌ما نسبت به تحقق ظرفیت‌های نظام کم‌کاری کرده‌اند

تولیدات علمی هنوز نتوانسته نیازهای جامعه را از بین ببرد

توانمند سازی دانشجویان در مقابل آسیب های اجتماعی ضروری است

دانشگاه‌ها باید به سمت ایجاد و رونق نشاط اجتماعی حرکت کنند

دوره آموزشی سواد رسانه‌ای در 40 مسجد در قم برگزار می‌شود

مرکز تخصصی مدیریت اسلامی دانشجو می‌پذیرد

مرکز تخصصی مدیریت اسلامی دانشجو می‌پذیرد

برگزاری سومین کنفرانس ملی فیزیک ریاضی در دانشگاه صنعتی قم

برگزاری سومین کنفرانس ملی فیزیک ریاضی در دانشگاه صنعتی قم

نظریه «امنیت متعالیه» در دفتر تبلیغات اسلامی قم عرضه شد

سومین کنفرانس فیزیک ریاضی ایران در قم برگزار می‌شود

نظریه «امنیت متعالیه» در دفتر تبلیغات اسلامی قم عرضه شد

برگزاری کانون‌های مشاوره توسط مرکز علمی کاربردی استان قم

پذیرش دانشجویان معلول در مرکز علمی کاربردی جهاددانشگاهی

آیت الله جوادی آملی: نخبگان علمی به کشور برگردند

برگزاری دور‌ه‌های طب سنتی در مرکز آموزش جهاددانشگاهی

جایگزینی تکالیف مهارت‌محور به جای مشق‌های کسالت‌آور

دوربین سه‌بعدی به آیفون‌های جدید می‌آید

طرح همیار صنعت توسط دانشگاه صنعتی قم اجرایی شد

پاسخگویی شبانه‌روزی دانشگاه صنعتی قم به دانشگاهیان

آیت الله جوادی آملی: حوزه علمیه در غنی ترین دوران خود است

کتاب تحریرالاصول درقم رونمایی شد

نظام مردم‌سالاری دینی اسلامی بن‌بست شکن است

برگزاری سومین کارگاه "همسرگزینی" در پردیس فارابی دانشگاه تهران

برگزاری سومین کارگاه "همسرگزینی" در پردیس فارابی دانشگاه تهران

1450 دانشجو در دانشگاه های فرهنگیان قم تحصیل می کنند

برخی قضاوت های پیرامون حوزه علمیه عجولانه است

برگزاری دومین کارگاه همسرگزینی توسط جهاد دانشگاهی قم

19 پژوهشگر و دانشجوی برتر دانشگاه فرهنگیان کشور در قم تجلیل شدند

دوره تخصصی فقه پزشکی در قم راه اندازی شد

نمایشگاه دستاوردهای پژوهشی و فن بازار قم گشایش یافت

410 عنوان کتاب به همایش کتاب سال بانوان ارسال شده است